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Especial e Única

Apaixonada por cosméticos e maquilhagem! Apaixonada por ser mulher! Deus fez-me especial e única. A mim, e a cada uma de vocês!

Especial e Única

Apaixonada por cosméticos e maquilhagem! Apaixonada por ser mulher! Deus fez-me especial e única. A mim, e a cada uma de vocês!

Alimentação saudável na praia!

 

Olá!

As férias estão finalmente a chegar! Yupi!

É tempo de relaxar, ir para a praia e simplesmente desligar os circuitos da rotina.

Mas mesmo de férias a nossa alimentação pode e deve continuar a ser saudável! 

Comigo funciona assim: não me privo (é claro que como bolas de berlim na praia), mas também não me excedo (obviamente, não como uma bola todos os dias)!

Lembrem-se que o nosso corpo é um reflexo das nossas escolhas!  

Deixo-vos ideias para lanches na praia saudáveis e saborosos! 

 

 

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 1. Fruta!

Maças, uvas, cerejas, melão, meloa, melancia, etc. Vale tudo!

 

 

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2. Frutos secos

Amêndoas, castanhas, amendoim, soja, sementes de abóbora. Saciam, são saudáveis e têm muita fibra.

Tenham cuidado para não exagerarem, pois tudo o que se come em demasia faz mal.

 

 

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 3. Saladas

Podemos fazer umas saladas óptimas, e levá-las para a praia em caixas individuais ou em frascos.

Para que elas se conservem mais tempo, devem colocar os ingredientes pela seguinte ordem:  

- No fundo o molho ou o tempero;

- Depois uma camada de: Feijão, lentilhas, cenouras, pimento, rabanete, grão ou pepino;

- A seguir: queijo, sementes, milho, ervilhas, quinoa, frutas, bróculos, tomate, cebola, frango, atum;

- Última camada: alface, rúcula, espinafres, rúcula.      

 

 

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4. Sandes de pão integral

De frango, de atum, com alface, tomate, pepino. A imaginação é o limite!

 

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5. Barrinhas energéticas

Podem comprá-las ou fazê-las. Existem imensas receitas na net!

 

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6. Chá frio

 

É fundamental beber muitos liquídos. O chá bem frequinho ajuda-nos a manter os níveis de hidratação!

 

E vocês, o que costumam levar na lancheira da praia?

 

Beijinhos,

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