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Especial e Única

Apaixonada por cosméticos e maquilhagem! Apaixonada por ser mulher! Deus fez-me especial e única. A mim, e a cada uma de vocês!

Especial e Única

Apaixonada por cosméticos e maquilhagem! Apaixonada por ser mulher! Deus fez-me especial e única. A mim, e a cada uma de vocês!

A moda do fit

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Queres ser fit?

Sumos detox é o segredo!

Bebe água alcalina!

Eu agora sigo a dieta paleo

O meu suplemento preferido é o CLA 

Não, muito running é que te vai fazer bem!

Sementes: muita chia, muitas sementes, muito sésamo, muito tudo!

Eu só como panquecas, são do melhor! 

 

É com cada moda que só me dá para rir! 

Para mim, ser fit - ser saudável  -  é muito mais do que ter uma alimentação saudável.

 

Todas nós devíamos ter a preocupação de cuidar do corpo simplesmente porque é o único que temos, e não sabemos durante quantos anos vamos precisar dele.

Ora se eu pretendo que o meu carro dure bastante sem me dar problemas, tenho que fazer as revisões, pôr água, mudar o óleo, etc. certo? Com o nosso corpo não é diferente, e com a nossa cabeça também não!

Então, vou tentar alimentar-me correctamente para ter mais energia. 

Vou exercitar-me porque isso me ajuda a manter ágil.

Vou ter hobbies porque isso me faz feliz.

Vou dormir 7/8 horas para andar bem disposta.

Etc. 

Mas para ser saudável não preciso ser extremista ou fundamentalista:

Se é Natal porque não comer os doces tradicionais que só comemos nessa época?

Se estou na praia com as melhores bolas de Berlim porque não comer uma?

Se estou a jantar com os meus amigos porque não acompanhá-los numa taça de vinho?  

Diariamente devemos cuidar do que é nosso, não porque é moda, não porque nos dizem isto ou aquilo...é bom aprender, ouvir, estudar e decidir o que é melhor para nós!

E convenhamos, tudo o que uma mulher decide ela faz, mas por favor não o façam porque a vizinha faz, mas sim porque entendem que "aquilo" será bom para vocês.

Então, o que aconselho a todas as mulheres que me pedem ajuda é:

 

1. NÃO ENTRES EM DIETAS EXTREMISTAS

Mudar os hábitos alimentares não é uma coisa fácil. Para uma determinada acção se tornar um hábito, precisamos de 66 dias, logo não penses que é de um dia para o outro que vais ser fit.

Vão haver dias difíceis, mas a tua determinação será o factor determinante. 

Vai substituindo gradualmente os alimentos, e o teu paladar irá habituar-se. Experimenta novos sabores e explora maneiras diferentes  de confecionar os alimentos. A internet está cheia de blogues muito interessantes que te podem ajudar. 

 

2.ORGANIZA-TE

Vai às compras com uma lista. Opta por verduras, fruta, massa e arroz integral.

Não compres comida processada, nem bolachas, nem sumos - Não tens, não comes!

Equaciona começares a levar almoço para o trabalho: sabes o que comes, controlas a quantidade e poupas dinheiro. 

 

3. HIDRATA-TE

Bebe muita água. O nosso organismo para estar equilibrado precisa de líquidos. 

Eu sei que no inverno custa mais, mas há imensos chás saborosos, é só uma questão de experimentares - chá verde, chá branco, chá de centelha asiática, etc.

 

4. NÃO PASSES MAIS DE 3 HORAS SEM COMER

É muito importante que não fiques mais de 3 horas sem comer.

Um bom truque é ter sempre na mala umas bolachas de arroz/milho, uma peça de fruta ou uma barrita de proteína (esquece as de supermercado que só têm açucar, as da ATKINS são uma boa opção)

Deixa-te de vergonhas e come onde tiveres que comer, a tua saúde agradece-te!

 

5. TOMA UM BOM PEQUENO - ALMOÇO

Se for necessário acorda mais cedo, mas não saias de casa sem comer. Um bom pequeno- almoço deve incluir proteína, hidratos de carbono saudáveis e fibra.

Exemplo: Papas de aveia (com um punhado de linhaça, bagas de goji e nozes) + iogurte grego + kiwi + café = Mega energia

 

6. FAZ PERGUNTAS

Trocar experiências com alguém que se alimente de uma forma correcta é muito importante. Ela pode ajudar-te com receitas, dicas e mesmo motivação.

Ter alguém assim ajuda-te a não desistir.

 

7. ESCOLHE UM DIA PARA COMERES GORDICES

Vais ter a festa de aniversário do filho? Come o que te apetece. No resto da semana, nada de açucares ou fritos...

Programa e gere a semana de forma que tenhas um dia para comer tudo o que te apeteça.

A ansiedade está dificil de controlar? Só te apetece comer doces? Come um quadrado de chocolate preto (+70% cacau) e segue sem culpas.

 

8. MEXE-TE

Sobe escadas, vai a pé para a paragem, vai passear o cão, ou melhor inscreve-te num ginásio!

É importante praticares exercício físico, é bom para tudo! Para mim é terapêutico, mas acredito que não o seja para muitas mulheres. Conselho: encara a hora do ginásio como o teu tempo. Aquele momento em que podes estar sozinha e a fazer algo por ti.   

 

Lembra-te ser fit é mais do que ter uma alimentação saudável ou um corpo com as medidas certas, é um estilo de vida, e isso passa por ter uma cabeça saudável e equilibrada.

Cuidar de nós é importante, mas sempre com o objectivo de ser FELIZ!